mam 15 lat

[...] a Arnold pewny swoich możliwości wystąpił na Mister Universe IFBB w 1969 roku i wygrał je. Powiedział wtedy: - Wreszcie dostałem wszystkich amerykańskich kulturystów; mam zamiar w przyszłym tygodniu pojechać do Europy na NABBA Universe, może tam zostało jeszcze paru tchórzliwych kulturystów. Ludzie wrzeszczeli, nagle zostali jego fanami, [...]

[...] uda - 60cm 7. Obwód talii - 91cm 8. Staż na siłowni - 9 miesięcy 9. 10. 2x Nebido 11. FBW 12. 13. Ostatnio przebyty cykl - 1 miesiąc temu 14. Poziom tkanki - 20% 15. Nie mam tendencji do tycia 16. Stan zdrowia - Bardzo dobry 17. Zakola 18. ppm - dobra 19. klatka 100kg, martwy ciąg 115kg Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2018-09-25 10:56:14

dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]

Proszę bardzo :D ale to wszystko jest na moim profilu :d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: obecnie vlcd -białko: ~250 -węglowodany: ~30-40 -tłuszcz: ~30-40 7. [...]

[...] sterydach anabolicznych, ròwnież zacząłem martwić się przyszłością. Po połowie roku spędzonym na maniakalnym badaniu każdego organu z osobna + szczegòłowe badania ogòlne - mam ich około kilograma jestem spokojny bo okazało się że o dziwo jestem zdrowy. Podstawa wyjścia ze stanu lękowego to spojrzenie strachowi w oczy. Jeżeli boisz się że cos [...]

[...] waga 73-74kg. Staz treningowy, jak to poczatkujacy, glownie male hantle w domu, drazek, a6w/abs2 zadkoscia pewna silownia. Staz jest jak to u poczatkujacego, ambicje ogromne mam jesli to cos pomoze. Moim celem jest ogolny rozwoj ciala - akrobatyka amatorska, xma. Ogolny acz kolwiek chce osiagnac jak najlepsze efekty. Co do diety, nie mam takiej [...]

Za kazdym razem mam dawać ankietę??w poprzednim moim temacie już nawet fote dałem żeby sie uwiarygodnić ale ok... 1.WIEK: 30 2.WAGA: 107 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:12 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 250 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 [...]

Wiesz co, powiem tak dodatkowym wsparciem jesteście Wy, dzięki temu forum i temu, że robię ten dziennik mam dodatkową motywację z schudnięciem i zmiana sposobu życia. Bo nie oszukując się żyjąc dalej tak jak żyłem bym doprowadził się do zawału w wieku 30 lat. Więc ta dieta jest do mnie jakby być albo nie być. Wraz z nią postanowiłem zmienić [...]

Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

Witajcie, Fundacja Anioły Sporty organizuje kolejne aukcje. Tym razem na rehabilitację Marcina Zontka walczącego w organizacji M-1. Do aukcji dołączą rękawice Fedora Emelianenki, spodenki Artura Sowińskiego z KSW oraz spodenki z podpisem Rafała Moksa! Poniżej oficjalne oświadczenia zawodnika: "Witam serdecznie wszystkich moich fanów oraz [...]

[...] okazyjnie spotkanego znajomego przekazać ją do Polski. Dodałem, że nie mogłem mu odmówić, ponieważ wynajmował mi mieszkanko i korzystałem z wielu jego uprzejmości, a teraz mam pietra, bo ta taśma była związana z jakąś prowokacją dotyczącą Solidarności. Wydawało mi się, że przyjął ze zrozumieniem moje zwierzenia. Czy to było tak, czy tylko [...]

[...] się przy tym ustawić nogi na taką szerokość jaką robię siady i żeby już nic nie poprawiać.Policzę do 15-tu(a może do 20-tu?) i powrót na stojaki. Teraz pytanie - mam blokować nogi w kolanach czy leciutko ugięte?(jak robię siady nigdy nie blokuję nóg w kolanach,zawsze na końcu ruchu mam delikatnie ugięte - tak jakoś się przez te kilka [...]

[...] lat trenowalem taekwon-do ale pomimo tego trenowalismy c-56 z kumplem... - nie ma jak treningi z kumplem - te w normalnych sekcjach się nie umywają. ... co do KraV Maga mam swoje zdanie a brzmi ono- walka dla tchorzy... - wielu z nas, w tym także wilk, wreszcie dowiedziało się dlaczego trenuje/trenowało KM. ... nie nazwe tego sztuka walki [...]

[...] nie robiłem profesjonalnych treningów na rzeźbę, więc bardzo proszę o wskazówki. Informacje dodatkowe: 1) trening rehabilitacyjny nie podlega dyskusji - nie mogę go zmienić; mam rwę barkową lewostronną, która wymaga wzmacniania kręgosłupa na odcinku C-Th (szyjno-piersiowy) i temu właśnie te ćwiczenia służą. Ponadto trening wzmacnia mięśnie [...]

hmmm czytałem dużo o tym że najlepiej zeby cykl z oxy trwał 6 tyg, jezeli rozloze sobie towar ktory mam na ten okres czasu to wychodzi mi po jakies 25mg dziennie. Czy to znaczy że mam doku[pic zeby osiagnac te 30 mg ? czy te 25 tez da efekt ? Nie mam przekonania do tych igieł...może jako androgen dodać undestor stosując go w ilościach ok 280mg [...]

[...] na mokro 2:10 :/. Pływam na basenie w pletwach i okularach i robie 50m, z tego co widze powinienem robic wiecej, ale chyba musze poprawic technike. Co do treningu to plucka mam zdrowe bo nigdy nie palilem (nawet macha), i jezdze duzo na rowerze (ok. 3-4h dziennie w wakacje) co na pewno ma dobry wplyw na plucka i serce. Pytanie: Jak powinno [...]

[...] kombinuj recepty na viagrę, kołuj proviron, doradzaj "co tu zrobić żeby..". Sorry, po prostu nie chcę zebyś był kolejnym co za chwile zxakłada tematy typu "mam konkret bloka", "jaka mi się chowają", "nie chce mi stanąać", "co na gigantyczne spadki" .." ok ale czemu kilka lat temu, nikt [...]

Hermann1: 2g/kgmc mam juz od 3 lat więc tak napisałem. Dorzucę więcej. Ile polecasz? na saa min 3g/kg A rozpiski tez nie rozumiem. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 15:01:15

[...] POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x15 oszczedzam bark -martwy ciąg: maly ciezar zeby nie forsowac krzyzy-mam znimi problemy -przysiad: 100x10

Zgodnie z prośbą wklejam zdjęcia :-{ wiem, ze jestem "krzywa" - jest to wynikiem pracy przy biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej [...]